세련된 명상
궁극적인 달성 목표는 세련됨이다.
명상을 통해 정신을 가다듬고
나를 찾아가는 일의 현실적인 이유는
각자 다르겠지만 다른 사람들과 함께 사회의 구성원으로 살아가는 동안의
만족스러운 삶을 한 단어로 표현한다면 “세련됨” 이 아닐까 합니다.
언뜻 듣기에는 세련되다가 ‘패션’을 앞서가는 있어 보이는 어떤 것이라고 생각할 수 있지만
제가 생각하는 “세련됨”은 ”근사한 사람이 되는 것“이라고 생각합니다.
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그래서 오늘 생각을 집중해서 들어가는 곳에는 세련됨에 대한 정리를 하고자 합니다.
'세련됨'은 영어로 번역할 때 여러 단어로 표현될 수 있습니다.
가장 일반적으로는 'sophistication', 'refinement', 'elegance' 등으로 번역되지만, 문맥에 따라 'polish', 'finesse' 또는 'urbanity'로도 번역될 수 있습니다.
한국어의 '세련됨'은 단순히 이러한 영어 단어들로 완전히 포착하기 어려운 뉘앙스를 가지고 있습니다. 이 개념은 다음과 같은 여러 요소를 포함합니다:
1. 외적인 세련미: 옷차림, 행동, 말투 등에서 나타나는 세련된 모습
2. 내적인 교양: 지식, 경험, 교육을 통해 얻어진 내면의 깊이
3. 사회적 감각: 상황에 맞는 적절한 행동과 대화 능력
4. 문화적 소양: 예술, 문학, 음악 등 다양한 문화에 대한 이해와 감상 능력
5. 현대성: 시대의 흐름을 잘 반영하는 감각
'세련됨'의 개념은 또한 문화적, 사회적 맥락에 따라 다르게 해석될 수 있습니다. 한국 사회에서의 '세련됨'은 서구 사회와는 조금 다른 의미를 가질 수 있습니다.
이 개념을 명확하게 정의하기 어려운 이유는 이처럼 여러 요소가 복합적으로 작용하고, 개인과 사회의 주관적 해석이 개입되기 때문입니다. 또한 시대와 문화에 따라 '세련됨'의 기준이 변화할 수 있다는 점도 정의를 어렵게 만듭니다.
제품을 예를 들자면 비싸거나 싸거나 혹은 좋은 브랜드이거나 나쁜 브랜드 이거 나를 넘어서 무언가 어떤 사람이 어떤 물건을 가지고 있을 때 이상하게 세련되어 보이고 어떤 그의 행동과 태도와 말투 모든 것이 가치 있어 보이는 것 그것이 세련됨이 아닐까 하는데 이 세련됨을 행동방식으로 정의해서 스스로 이 세련됨을 체화할 수 있을지 정리해 봅니다.
1. 자신감과 겸손의 균형:
- 자신의 가치를 알되, 과시하지 않습니다.
- 타인의 의견을 경청하고 존중하면서도 자신의 견해를 명확히 표현합니다.
2. 상황 인지능력:
- 다양한 사회적 맥락을 빠르게 파악하고 적절히 대응합니다.
- 상황에 맞는 언어와 행동을 선택합니다.
3. 지속적인 학습과 호기심:
- 다양한 분야에 대한 관심을 가지고 지식을 넓힙니다.
- 새로운 경험과 아이디어에 열린 태도를 유지합니다.
4. 세심한 관찰력:
- 주변 환경과 사람들을 주의 깊게 관찰합니다.
- 작은 디테일에도 신경 쓰는 습관을 들입니다.
5. 품위 있는 언어 사용:
- 정제된 어휘를 사용하되, 상황에 맞게 유연하게 조절합니다.
- 불필요한 비속어나 과장된 표현을 피합니다.
6. 적절한 외모 관리:
- 청결하고 단정한 외모를 유지합니다.
- 개인의 스타일을 살리되, 상황에 맞는 옷차림을 선택합니다.
7. 감정 조절 능력:
- 극단적인 감정 표현을 자제하고 침착함을 유지합니다.
- 스트레스 상황에서도 균형 잡힌 반응을 보입니다.
8. 문화적 소양:
- 예술, 문학, 음악 등 다양한 문화에 관심을 가집니다.
- 문화적 차이를 이해하고 존중하는 태도를 보입니다.
9. 타인에 대한 배려:
- 상대방의 필요와 감정을 고려하여 행동합니다.
- 불필요한 비판이나 판단을 자제합니다.
10. 시간 관리:
- 약속 시간을 정확히 지킵니다.
- 효율적인 시간 관리로 여유로운 모습을 유지합니다.
이러한 행동 방식들을 일상생활에서 꾸준히 실천하면서 자연스럽게 체화할 수 있을 것입니다. 중요한 것은 이러한 행동들이 진정성 있게 나타나야 한다는 점입니다. 단순히 겉으로 보이는 행동이 아니라, 내면의 성장과 함께 이루어질 때 진정한 '세련됨'이 달성될 수 있을 것입니다.
그러면 이런 세렴 됨은 스스로를 깨우치는 명상을 통해 오랫동안 자신을 관리하면 얻게 될 수 있을까요? 그럼 어떤 명상의 방식이 있을 수 있을까요?
자기 인식과 내면의 성장을 촉진하는 명상은 외적인 세련됨뿐만 아니라 내적인 세련됨을 기르는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 세련됨을 기르기 위한 명상 방식으로 다음과 같은 것들을 생각해 볼 수 있습니다.
1. 마인드풀니스 명상:
- 현재 순간에 집중하며 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 관찰합니다.
- 이를 통해 자기 인식을 높이고 상황에 대한 반응을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다.
2. 자비 명상 (메타 명상):
- 자신과 타인에 대한 친절과 연민의 마음을 키웁니다.
- 이는 타인과의 관계에서 더욱 세련된 태도를 갖는 데 도움이 됩니다.
3. 호흡 명상:
- 호흡에 집중하며 마음을 안정시킵니다.
- 스트레스 상황에서도 침착함을 유지하는 능력을 기릅니다.
4. 바디스캔 명상:
- 몸의 각 부분에 주의를 기울이며 신체 인식을 높입니다.
- 자세와 몸의 언어에 대한 인식을 높여 더 세련된 외적 표현을 할 수 있게 됩니다.
5. 관찰 명상:
- 주변 환경을 자세히 관찰하며 디테일에 주의를 기울입니다.
- 이는 세심한 관찰력을 기르는 데 도움이 됩니다.
6. 자아 성찰 명상:
- 자신의 가치관, 목표, 행동 패턴을 깊이 있게 탐구합니다.
- 자기 이해를 통해 더 일관된 세련된 태도를 유지할 수 있게 됩니다.
7. 시각화 명상:
- 자신이 추구하는 세련된 모습을 상상하고 그 느낌을 체화합니다.
- 이상적인 자아상을 명확히 하고 그에 가까워지는 데 도움이 됩니다.
8. 감사 명상:
- 일상의 작은 것들에 대해 감사하는 마음을 기릅니다.
- 긍정적이고 품위 있는 태도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이러한 명상 방식들을 정기적으로 실천하면서, 점진적으로 자신의 내면과 외면을 다듬어 나갈 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준함입니다. 단기간의 집중적인 명상보다는 매일 조금씩이라도 꾸준히 실천하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
또한, 명상과 함께 자신의 행동을 지속적으로 관찰하고 반성하는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 매일 저녁 그날의 행동을 돌아보며 어떤 점에서 세련됨을 보였고, 어떤 점에서 개선이 필요한지 성찰하는 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다.
물론 글로 써보면 어려운 일은 아니지만 정말 꾸준히 하는 것, 그 실천은 겨울 냉수마찰만큼이나 어려운 일입니다. 그래도 한다면 분명 결과는 있습니다.
한편으로 보면 자신이 원하는 세련됨의 수준에 이르는 것, 그리고 목표를 달성하는 것, 할 수 있습니다.
우리는 성공합니다. 왜냐면 우리가 그것을 원했기 때문입니다.
