주제가 있는 명상 <행복 나침반>
오늘의 주제는 ‘불안’이에요.
현대인들에겐 다양한 불안이 존재하죠.
미래에 대한 불안, 인간관계에 대한 불안,
요즘 같은 코로나 시대엔
건강과 죽음에 대한 불안을 느끼는 분들이 많습니다.
그런데 ‘불안’이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다.
적당한 불안은 긴장감을 갖게 하고,
그로 인해 더 나은 결과물을 만들어내기도 하죠.
하지만 ‘불안’에 지배당해서는 곤란합니다.
불안에 끌려가게 되면,
현대인들이 흔히 겪는 ‘공황장애’ 같은 병을 얻게 되죠.
수 많은 명상가들이 불안을 다스리기 위해
‘호흡법’을 추천하는데요.
불안한 마음이 올라올 때 심호흡을 천천히 하면,
심박수를 낮출 수가 있고,
지금 이 순간에 집중하게 됨으로써
미래나 과거에 사로잡힌 마음을
제자리로 돌아오게끔 해준다는 거죠.
여러분은 불안할 때, 어떤 노력을 하시나요?
불안을 다스리는 나만의 노하우를 갖는 것도
마음공부의 한 가지 방법이 될 수 있을 겁니다.
** FM 101.9Mhz <오늘도 두근두근 광우입니다>,
매주 화요일 코너 에세이를 이곳에 올립니다.
책 출간제의 환영합니다. **
