요가, 제대로 하고 있을까

다섯 번째 수업이다.

오늘은 파트너와 함께 같은 아사나를 해보고 몸의 느낌을 서로 체크해 보는 시간이었다.

사람마다 몸의 컨디션은 다르다.

하나씩 체크하면서 신기한 걸 발견했다.

지금까지 틀린 요가를 하고 있었다.

틀린 요가란, 아사나를 할 때 오히려 몸에 무리가 가고, 통증을 유발하는 경우이다.

눈에 보이는 동작만 카피페이스트 하고 있었다.

정작 써줘야 할 근육과 힘의 방향은 보이지 않으니.

파트너는 코어힘으로, 손가락 발가락까지 바닥을 밀어내면서 온몸으로 버티고 있을 때, 나는 그냥 특정된 근육의 힘으로만 유지하고 있었다.

그러니 늘 후덜 거리고, 무릎이나 손목만 아프고,

무엇보다 죽을  맛이고.

파트너가 하나씩 콕콕 짚어준다.

아랫배에 힘을 주세요.

허벅지부터 발등까지 골고루 힘을 실어주세요.

무릎이 덜 아프다.

손가락에도 더 힘을 주면서 바닥을 밀어내는 힘을 느끼보니 손목도 덜 아프다.

요가원을 안 가길 잘했다.

천만다행이다.

요가 수업을 듣고 나서, 앉아 있을 때도 서 있을 때도 자세가 많이 좋아졌다.

자세를 유지하는 건 여전히 버겁지만, 적어도 안 좋은 자세를 순간순간 인지하기 시작했다.

뻣뻣한 내 몸이 언제부턴가 나쁘지 않다.

아니, 지금이 딱 좋다.
조금씩, 아주 조금씩 바꿔보련다.

산책하다 만난 요가 마스터