불안할 때 하면 좋은 3가지
인사이드 아웃2 불안이와 친구하기
불안할 때 하면 좋은 3가지
1. 심호흡
마음 속에 있는 촛불을 3개를
끈다는 생각으로 깊게 마시고 후~~
심호흡 만으로 마음이 안정 된다.
2. 감정일기 쓰기
생각한다, 느낀다. 이해한다
3인칭 관점으로 통찰의 언어쓰기
‘OO이가 이런 걸로 힘들겠구나’
3. 행동하기
통제할 수 없는 일은 버리고
통제할 수 있는 일에서 바로
시작할 수 있는 것부터 집중
산책 가기, 샤워하기등
불안장애를 겪고 있는 분 중에
달리기를 통해 치료를 권장 할
정도로 운동하고 몸을 쓰는 것을
추천한다고 해요.
불안감은 행동하지 않으면
더 크게 다가와요~ 걱정으로
불안을 살찌우기 않기를!
앞으로의 미래가 막막하고
무엇을 해야 할지 불안하다면
일단 왜 불안하지 적어보세요!
나의 불안을 설명하고 납득할 수
있다면 불안을 감싸 안을 수 있을
만큼 내 마음도 커진 거니까요!
오늘도 나의 불편한 친구들과
사이좋게 지내 보자구요♡
