불안할 때 하면 좋은 3가지

인사이드 아웃2 불안이와 친구하기

불안할 때 하면 좋은 3가지

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1. 심호흡

마음 속에 있는 촛불을 3개를

끈다는 생각으로 깊게 마시고 후~~

심호흡 만으로 마음이 안정 된다.

2. 감정일기 쓰기

생각한다, 느낀다. 이해한다

3인칭 관점으로 통찰의 언어쓰기

‘OO이가 이런 걸로 힘들겠구나’

3. 행동하기

통제할 수 없는 일은 버리고

통제할 수 있는 일에서 바로

시작할 수 있는 것부터 집중

산책 가기, 샤워하기등

불안장애를 겪고 있는 분 중에

달리기를 통해 치료를 권장 할

정도로 운동하고 몸을  쓰는 것을

추천한다고 해요.

불안감은 행동하지 않으면

더 크게 다가와요~ 걱정으로

불안을 살찌우기 않기를!

앞으로의 미래가 막막하고

무엇을 해야 할지 불안하다면

일단 왜 불안하지 적어보세요!

나의 불안을 설명하고 납득할 수

있다면 불안을 감싸 안을 수 있을

만큼 내 마음도 커진 거니까요!

오늘도 나의 불편한 친구들과

사이좋게 지내 보자구요♡

@mimir_kim⠀