식이초반에 힘들었는데 한결 편해지고 혈당도 안정되었어요
몸이 편안해지고 당뇨약을 먹지 않아도 혈당이 안정된 게 너무 신기합니다.
식이법을 하면 초반(식이 1주차)에 힘들 거라고 미리 예고를 합니다.
그러나 정작 몸에 이상 증상이 생기면 아주 불안한 게 사실이죠.
개인차는 있으나 식이 2주차 정도면 대부분 편안해지니 아래 사례를 참고하시길 바랍니다.
40대 / 남 / 178 / 76kg
당뇨/고혈압/고지혈증 진단 (2021.9)
평소 식습관 - 밀가루 음식 선호(과자/빵/떡/라면)와 햄 소시지 등 각종 가공 식품들로 식사를 대체하고,
식사시간이 불규칙하며 채식을 거의 안 함
우연히 검색하다 알게 되었는데 모르고 지나쳤음 평생 약에 의존하며 하루하루 신경 쓰며 살았을 거 같은데 이렇게 도움을 주시니 감사할 따름입니다. 말씀대로 더 건강해질 수 있다는 즐거운 마음으로 열심히 실천해 볼게요.
많은 도움 부탁드려요 ~^^
안녕하세요
지난 일주일간 내용 정리해서 보내드려요^^
혈당도 잘 나옵니다 다만 공복혈당이 잘 안 잡히는데 선생님께서 문제 될 게 없다 하셔서 그러려니 하고 있어요~
최장금) 네 ~ 그러려니 하시면 됩니다. 공복이 높은 건 오히려 신체 대사가 더 활발해지고 좋은 현상입니다. 공복혈당은 식사 터울이 길어지는 시간에 신체가 사용할 에너지가 공급되지 않아 뱃살에 쌓아둔 당을 녹여내 에너지로 사용하기 때문에 높아지는 거예요. 님은 현재 공복혈당이 높아야 살이 빠져요. 공복혈당이 높아서 체중도 2.5kg 감량되신 겁니다.
식이 시작 후 비염 증세가 심해지며 대변보기가 수월치 않음
간혹 설사를 하고 하루에 2번 변을 봄
첫날 온몸에 기운이 없고 마치 가벼운 몸살 기운이 있는 것처럼 축 늘어지고 피곤함을 많이 느낌
식이 일주일 체험 후 처음엔 여러모로 적응하기가 힘들었으나 뒤로 갈수록 몸이 가벼워지며 밥을 굳이 먹지 않아도 포만감을 느끼며 속이 한결 편안해졌고 무엇보다 당뇨약을 먹지 않아도 혈당이 정상범위 나온 게 신기했음.
최장금)
식이 초반에 평소 아팠던 곳이 더 아픕니다. 명현 반응이라고 생각하시면 됩니다.
간이 안 좋았던 분들은 너무너무 피곤해서 일어나질 못 하고
비염이 있었던 분들은 코에서 홍수가 날 수도 있고
장이 안 좋았던 분들은 설사를 하며
피부가 말썽이셨던 분들은 가려움과 두드러기 등으로 더 나빠질 수 있고,
생리통이 심했던 분들은 냉이 많이 나올 수 있고,
위염이 있었던 분들은 속이 울렁이고 구역질이 날 수도 있고
이물감 식도가 화끈거리는 느낌이 나기도 합니다.
그러나 1주차가 지나면 대부분 안정됩니다.
낫는 과정이라 생각하고 반갑게 여기면 됩니다.
모두의 건강을 응원합니다.
만성질환(고혈압, 고지혈, 고콜레스테로, 당뇨) 식이 상담 사례는 아래 참고
약 없이 식사조절만으로 만성질환 완치를 이룬 사람들의 이야기
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/646
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/703
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/628
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/807
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/813
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/842
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/727
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/874
체중감량 식이상담 사례는 아래 참고
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/732
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/746
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/733
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/748
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/701
건강 전반 상담해드립니다.
식이상담을 원하시는 분은 아래글을 참고하세요.
https://brunch.co.kr/@himneyoo1/896
