모닝 페이지 글쓰기로 자기 보호에 힘쓰기

Nov 30. 2023

일중독은 창조성을 일깨우는 데 걸림돌이 된다는 걸 알아야 한다. 소중한 목표를 향해 재미있게 일을 해나가는 것과 일중독은 다르다. 그 차이는 일을 하는 데 들인 시간의 양보다는 정서적인 질에서 찾을 수 있다. - 줄리아 카메론, <아티스트 웨이> 중에서

오늘은 '자기 보호'에 힘쓰는 시간을 가져보겠습니다. 한번 스스로에게 물어봐주세요. '나는 자기 보호에 힘쓰고 있는가?'라고 말이에요.

창조성은 에너지 자체입니다. 그런 창조성을 방해하고 차단하는 주역들이 있는데요. 줄리아 카메론은 이를 '창조성 차단제'라 이름 붙이고 있어요. 어떤 것들이 창조성 차단제일까요? 바로, 음식, 술, 약물, 섹스, 일입니다. 사람마다 스스로 선택하는 창조성 차단제가 다른데요. 저는 '일'을 선택했던 것 같습니다. 그야말로 일중독 워킹맘이었거든요.

사실 창조성 차단제들을 가만히 살펴보면 남용되거나 오용되었을 때만 문제가 생깁니다. 음식이나 술 자체가 나쁘다고는 할 수 없으니까요. 일도 마찬가지죠. 나만의 꿈을 향해 즐겁게 일을 해나가는 게 무슨 문제가 있겠어요. 그 정도가 너무 지나치거나 방향 설정이 잘못되었을 때 문제가 생기는 겁니다.

일중독자에게 놀이란 초조감을 불러오는 것이고, 재미는 두려운 것이다.
- 줄리아 카메론

저는 쉬는 게 두려웠어요. 노는 게 제일 어려웠습니다. 불안했거든요. 조금이라도 쉬거나 논다고 생각하면 가슴이 조여지는 듯 답답하고 불안했어요. 저는 정말 일중독자였을까요? 여러분도 그런가요? 쉴 때 두려우신가요?

Q. 일중독증 테스트 대표문항 10가지

자주 그런다 VS 간혹 그런다 VS 전혀 그러지 않는다 : 선택해 보세요!

1) 나는 근무시간 외에도 일한다.

2) 나는 주말 (혹은 휴가 때)에 일감을 가져가한다.

3) 나는 한 번에 두 가지 일을 하려고 애쓴다.

4) 나는 가족과 함께 있는 저녁시간에 일한다.

5) 나는 어디를 가든지 노트북이나 업무수첩을 가져간다.

6) 나는 일을 더 하려고 약속이나 데이트를 취소한다.

7) 나는 맡은 일은 반드시 매듭짓는다.

8) 나는 창조적 작업이나 놀이를 위한 시간을 우선순위에 놓는다.

9) 나는 아무것도 하지 않는 휴식시간을 마련한다.

10) 나는 다른 이들에게 휘말려 나의 자유시간을 그들의 계획으로 채운다.

자, 이 중 얼마나 자주 그런가요? 혹은 전혀 그러지 않나요?

1번부터 7번까지 '자주 그런다'에 O표를 하고,

8번부터 10번까지 '전혀 그러지 않는다'에 O표를 하셨다면

여러분은 일중독자입니다. 6개월 전의 저처럼 말이에요.

모닝 페이지 글쓰기로 찾아보세요. 나에게 창조성 차단제란 어떤 것인지, 나의 창조성을 되살리려면 무엇을 먼저 하고, 또 버려야 할지도요. 일단, 계속 써보시는 겁니다. 모닝 페이지를 쓰는 순간엔 그 어느 때보다도 우리 자신을 보호하고, 돌보는 시간이 될 테니까요.

창조적인 삶에서 가뭄은 필수적이다. 사막에서의 가뭄은 우리에게 청명함과 관용을 가르쳐준다. 가뭄의 시기가 오면 계속 모닝 페이지를 써보라. - 줄리아 카메론, <아티스트 웨이> 중에서

출처 : https://unsplash.com/

자기 보호라는 키워드를 되새기기 좋은 미션을 소개할게요. '행복의 기준'을 찾고 즐기는 건데요. 아래 질문에 답해보시겠어요? 너무 깊이 생각 마시고 순간 떠오르는 것들을 적어나가시면 됩니다.

Q. 당신이 좋아하거나 행복의 기준으로 삼는 것들을 빨리 적어보라. 이 목록을 보면서 위안을 얻고 행복의 기준을 늘 떠올릴 수 있게끔 어딘가에 붙여두자.

예)

1. 아이들의 말랑말랑한 볼살

2. 맑게 개인 하늘에 걸린 구름 한 점

3. 라디오에서 흘러나오는 나의 최애 음악

4. 뜨끈한 국물에 곁들여 나온 쌀밥

5. 뻥 뚫린 길을 달리며 느끼는 바람

6. 빵 굽는 냄새

7. 커다란 꽃병에 한가득 꽂혀있는 꽃

8. 풍력발전기가 힘차게 돌아가고 있는 광경

9. 온라인 ZOOM 모임을 마치고 난 후 뿌듯한 마음

10. 좋은 책을 만나 무릎을 치며 읽는 순간

중요한 건, 이 목록을 눈에 잘 띄는 곳에 붙여두시고 들여다보시는 겁니다. 그리고 이번 한 주에 해보거나 느낄 수 있도록 의도를 세우시는 거죠. 예를 들어,

저는 이번 주말까지 1번, 4번, 6번을 만끽하려고 해요. 그리고 주말엔 10번을 즐길 겁니다.

어떤 주에는 7번 '꽃'을 한 송이 사고 좋아라 할 수도 있을 테고요. 또 어떤 날에는 드라이브를 하다 8번 풍력발전기가 돌아가는 걸 보고 행복해할 거예요. 생각만 해도 웃음이 나고, 기분이 좋아지는 일을 가능하면 자주 즐긴다면 창조성을 회복하고, 적극적인 자기보호하는 데 힘을 보탤 수 있습니다.