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하체
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파란 마음 하얀 마음. 17장교후보생 대학 2학년까지 성적으로 1차 3 배수 선발을 하고 체력장으로 2차 선발을 했다. 상체가 길고 하체가 짧은 조상 탓에 달리기를 못했다. 매일 일어나면 밥 먹기 전에 동네 대략 2킬로미터를 달렸다. 시험이 1.5킬로 미터였는데, 할아버지 말씀이 딱 목표로 연습하다 보면 안 될 수 있으니 술잔이 차서 넘칠 정도로 연습하라는 교시에 따라 그렇게 했다. 정말 국어댓글 0 Mar 21. 2025 by 함문평
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스케이트“몸을 지탱할 수 없는 하체는 필요 없습니다.” 스케이트 선생님이 단호하게 말했다. 너무 공감되어 강습 받던 사람들은 함께 웃었다. 빙상 스케이트를 배우기 시작한지 5개월째다. 생각지도 못한 일이다. 올초부터 수영을 그만두고 스케이트에 집중하고 있다. 수영은 평균 심박수가 120~130인데, 스케이트는 130~140이다. 수영처럼 집중적으로 하면 평균댓글 0 Mar 17. 2025 by 메타인터뷰
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하체@@운동한다는그녀@@나는그녀의하체를봤어@@나는보고또봤어@@알까모를까그녀는알까모를까일종의시선을@@그녀의탐스러운@@하지만절대로만질수는없는볼수밖에없는아니보는것조차쉽지도않은이건마치지옥에서기다리는당신의자태@@기다리는표현대신에적합한표현은우리함께@@이승에서볼수있는당신의그녀의비교적납작한@@댓글 0 Mar 01. 2025 by 고대현
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겨울철 하체 보온법하체가 따듯해야 몸이 따듯해요 오늘은 겨울철 보온, 특히 하체보온의 중요성에 대해서 말해볼까 합니다. 숲교사로서 아이들과 겨울숲에 자주 가다 보니, 어머님들께 보온에 대해서 안내해 드릴 일이 많죠. 하지만, 제대로 갖춰 입고 오는 아이는 열에 한둘 정도, 대부분은 몇 번의 시행착오를 거쳐가며 아이들로부터의 피드백을 통해서 고쳐지더군요. 그 이유가 뭘까 생각해 보니, 대부분의 어머님들이댓글 0 Feb 13. 2025 by 도토리샘 박지웅 dotorisam
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골프가 어려운 이유28. 잘못 꼬이면 정말 꼬입니다 힙턴, 하체 리드, 바디턴, 상·하체 분리들은 ‘꼬임’이라는 표현대신 사용되는 말입니다. 굳어진 몸이 잘못 꼬이면 정말 꼬입니다. 유연한 꼬마들은 잘 꼬이고 멋지게 꼬입니다. 왜 행주 짜듯이 비틀려고 할까요. 비트는 이유는 보다 빠른 스피드를 위함이고 결국은 비거리를 늘리는 데 있어요. 그렇다면 비거리 욕심이 없으면 비틀지 않아도 된다는 얘기가 되는 건가댓글 0 Feb 07. 2025 by 골프공작소
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현대무용/ 중심부와 하체의 근력에 대해서우리의 삶은 의식적이든, 무의식적이든 움직임으로 채워져 있습니다. 아침에는 침대에 길게 누워있던 나의 몸을 일으켜 세우고, 세수를 하러 이동합니다. 학교로, 일터로 나의 몸을 길고 짧게 이동시키며 지속적으로 움직이지요. 이렇듯 우리는 삶속에서 우리의 몸을 A에서 B 지점으로, 이리저리 이쪽저쪽 이동시키고 옮겨놓고 있습니다. 바로 이것이 중심이동입니다. 우리댓글 0 Jan 18. 2025 by 움직이기
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너에게 가는 길어딜가나 너만 보여 *이 소설은 사실과는 전혀 무관한 픽션입니다. 오늘은 그녀가 아끼는 제자들이 아이를 대신해 수업을 진행하는 날이다. “상체를 너무 앞세우지 말고, 하체 중심을 더 단단히 잡아야 돼. 그래야 (힘이 분산되지 않고) 끝까지 연결될 수 있어.” 여성스러운 선과 긴 머리의 외모지만, 아이는 팬들로부터 “언니 잘생겼어요!!!” 라는 말을 많이 듣는다.댓글 0 Dec 08. 2024 by 백안
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손목이 먼저일까, 하체가 먼저일까손목의 힘을 빼지 않으면 안 되는 이유 지면 반력에 대한 이야기가 골프 레슨 유튜브를 휩쓸고 간 후, 다시금 손목이나 어깨, 흉추턴에 대한 레슨이 슬금슬금 그 머리를 내밀고 있다. 당연한 수순이다. 유튜브를 보는 아마추어 골퍼의 입장에서는 하체만큼이나 손목, 어깨, 흉추의 움직임 또한 궁금할 수밖에 없기 때문이다. 내가 제일 싫어하는 말이 ‘자연스럽게’라고 하지 않았던가. 절대 골프 스윙은 자연댓글 0 Dec 02. 2024 by 골프치는 한의사
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골프는 정말 하체로 치는 걸까?프로들을 치료하면서 발견한 공통점 골프는 어떤 힘으로 치는 걸까?라고 묻는다면 열에 아홉은 ‘하체로 친다 ‘라고 대답할 것이다. 나 역시도 그랬다. 레슨 프로들 중에 간혹 손으로 친다, 어깨로 친다, 흉추 회전으로 친다고 말씀하시는 분들도 계시긴 했지만, 대부분은 하체로 친다라고 말하지 않을까 싶다. 답을 뻔히 알면서 굳이 어떤 힘으로 치는지 왜 묻냐고? 골프클리닉을 3년 넘게 운영하면서댓글 0 Nov 05. 2024 by 골프치는 한의사
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날라리 재수생과 어느 범생이의 사랑따가운 태양 볕이 내리쬐는 한 여름 대낮이었다. 화장은 땀으로 범벅이 되어 얼굴이 어떻게 보일까 걱정이고, 땀에 절은 모시 바지에 하체가 다 드러나지 않을까 걱정이었다. 그렇게 숨을 헉헉대며 나는 지하철 역에서 재수 학원으로 걸어가고 있었다. 그렇다. 나는 재수생이었다. 오직 죽어라 공부만 해야하지만 또 가장 공부를 하지 않고 딴짓을 많이 하는, 어중간한댓글 0 Oct 31. 2024 by Zarephath
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남 시선을 신경 쓰면서 운동하기레그 익스텐션으로 하체 운동하면서 어린 시절을 돌이켜보면 저는 공부하는 걸 싫어했던 아이였습니다. 집중력은 왜 그리도 없는지, 한 문제 풀고 딴 짓하고 한 문제 풀고 딴 짓하는 게 일상이었습니다. 열심히 집중하여 공부해도 모자랄 판에 귀에 이어폰을 꽂고 음악을 들으며 공부했습니다. 집중력이 향상되는 시냇물 소리나 바람 소리가 아니었습니다. 마음을 차분하게 가라앉혀주는 클래식도 아니었습니다.댓글 4 Oct 27. 2024 by 바쁜남자
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요가로 하체의 붓기를 풀어주는 자세를 알아보자안녕하세요 단비요가입니다! 오늘은 하체의 붓기를 풀어주는 자세에 대해서 알아보겠습니다. 몸이 부어있을때는 몸도 무겁고 소화도 잘 안되는 것 같아 찌뿌둥한 느낌이 더 잘 느껴지곤 하는데요 왜 부을까? 아파서 붓는 경우를 제외하고 일상생활에서 붓는 이유는 호르몬의 변화로 붓거나 잠을 잘 못자서 피곤하게 되면 붓기도 합니다 그래서 부어있을때는 충분한 휴식을댓글 0 Oct 21. 2024 by 단비요가
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이겨낼 수 있도록 우리가 도와줄게레그 프레스로 하체 운동하면서 헬스장에는 여러 운동기구가 있습니다. 다양한 형태의 운동기구는 운동 효율을 높여주고, 우리가 운동하다 다치지 않도록 설계되어 있습니다. 맨몸으로 고중량을 다루기에는 아직 자세가 불안정하다면, 적절한 운동기구를 활용하는 것이 안전하게 운동하는데 큰 도움이 됩니다. 헬스장에서 할 수 있는 운동 중에 가장 무거운 무게를 다룰 수 있는 운동은 무엇일까요? 그것댓글 0 Sep 09. 2024 by 바쁜남자
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엉덩이 돌덩이 만드는 하체 운동 매일 하세요엉덩이 근육은 인간의 신체에서 중요한 역할을 수행합니다. 이 근육들은 걷기, 달리기, 점프하기 등 일상생활의 다양한 활동에서 기본적인 역할을 하며, 신체의 균형과 안정성을 유지하는 데 필수적입니다. 엉덩이 근육은 신체의 다른 부분에 대한 지지 구조 역할을 하며, 특히 하체와 등 부위의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 강력한 엉덩이 근육은 척추를댓글 0 Aug 17. 2024 by 텐바디
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스쾃에 이르는 하체 기능성 운동의 Story Line하체라면 웬만큼 자신이 있다고 착각했다. 마라톤 10년, MTB3년, 매일 다리들어 올리기 5년, 스피닝 자전거 8년.... 그래서 하체의 균형, 각각의 근육 상태와 가동성과 가동범위, 유연성이 괜찮다고 생각했다. 그런데 오늘 햄스트링과 내전근 상태와 연관된 상태를 점검하고 강화하는 스트레칭을 하면서 착각도 대단한 착각을 하고 있었음을 깨달았다. 첫 번째댓글 0 Aug 17. 2024 by 새로나무
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빠르게 하체 근력 강화시키려면 이 운동 하세요하체 근력을 강화하는 것은 건강과 일상생활의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 하체는 걷기, 뛰기, 점프하기와 같은 기본적인 활동부터 계단 오르기, 무거운 물건 들기 등의 보다 복잡한 동작까지, 일상생활에서 수행하는 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 이러한 이유로 하체의 근력을 강화하는 것은 단순히 운동 능력을 향상시키는 것을 넘어서, 건강하고댓글 0 Aug 15. 2024 by 텐바디
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엉덩이에 좋은 운동 이 동작 하세요하체는 우리 몸의 기초를 이루며, 일상생활에서의 움직임부터 고강도의 운동에 이르기까지 다양한 활동을 지원합니다. 이러한 하체 근육을 강화하는 것은 단순히 근육의 크기를 늘리거나 외적인 모습을 개선하는 것을 넘어서, 여러 가지 건강상 중요한 이유가 있습니다. 하체 근육을 강화함으로써 균형과 안정성이 향상됩니다. 균형은 나이가 들어감에 따라 중요해지며, 강한댓글 0 Aug 13. 2024 by 텐바디
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와 이렇게 했더니 하체에 생기는 일중년기는 신체 변화가 두드러지는 시기로, 특히 하체 근육의 중요성이 강조되는 시기입니다. 하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육군 중 하나로, 일상적인 활동은 물론 전반적인 신체 건강에 필수적인 역할을 합니다. 중년에 하체 근육을 강화하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 중년기는 근육량과 근력이 자연스럽게 감소하기 시작하는 시기입니다. 이는 근감소증으댓글 0 Aug 02. 2024 by 텐바디
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하체 운동 이렇게 했더니 엉덩이에 생기는 일하체 운동을 통해 엉덩이 근육을 만드는 것은 여러 가지 면에서 중요합니다. 먼저, 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 전반적인 신체 균형과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 이 근육을 강화시키면, 다리의 힘과 지구력이 증가하며, 일상생활은 물론 다양한 스포츠 활동에서도 유용하게 작용합니다. 엉덩이 근육 강화는 척추와 등을 보호하는 데에도댓글 0 Jul 28. 2024 by 텐바디
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만보 걷기 대신 이런 운동 한 번만 해보세요하체 근육은 다리와 엉덩이의 근육을 포함하며, 몸 전체의 기능과 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하체 근육 운동을 하는 것은 다리와 엉덩이의 근육을 자극하여 근육 섬유의 성장을 촉진하고 근육의 크기를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동을 통해 얻어지는 더 크고 강력한 하체 근육은 일상생활에서의 다양한 활동을 더 쉽고 효율적으로 수행할 수 있게댓글 1 Jul 28. 2024 by 텐바디
