발에 열이 나는 이유(뜨겁고 펄펄 하다 차갑게 식는)
발이 시린 이유와 발이 뜨거운(발의 열감) 이유는 동일함! 처방법은?
필자가 몇 해 전 족저근막염이란 병이 걸렸을 때
발이 데인것처럼 열이 펄펄 나서 잠 못 이룬 기억이 많다.
발바닥이 욱신거려 마사지를 받지 않고는 하루도 잠들 수 없어 1시간에 5만원씩 주고 매일 마사지를 받았다.
아파 죽겠으니 돈이 펑펑 나가는 건 둘째 문제였다. 하지만 딱 주무르는 시간만 발이 편했을 뿐 마사지가 끝나면 그만이었고 밤이면 엄청난 발의 열감 때문에 수시로 잠에서 깨곤 했다. 그렇게 겨우 잠들어 아침에 깨면 그 뜨겁던 발이 거짓말처럼 싸늘하게 식어 있었다. 마사지를 꾸준히 받으면 나아질거라고 해서 한달을 꼬박 받았으나 전혀 호전되지 않았다(지금 생각해보면 호전되지 않는게 당연...)
지금은 불편한 증상이 모두 사라졌다.
필자의 경험으로 병원, 한의원, 마사지보다 스스로 원인을 고민한 맞춤형 운동이 훨씬 더 도움이 되었다. 필자가 아파본 후 크게 깨달은 것은 치료는 누군가가 해주는 것이 아니라 스스로가 해야 한다는 사실이다.
아플때 가장 경계 해야하는 것은 아파보지 않은 사람들이 해주는 치료에 무조건 의지하는 나 자신이다.
치료를 위해 엄청난 비용과 시간을 투자했지만 낫지 않았을 때 내 건강을 책임지는 사람은 없었다. 그리고 내 건강을 책임져야 하는 사람 역시 의사나 한의사가 아닌 상대를 무조건 믿고 의지만 했던 나약한 내 자신이란 사실도 깨달았다.
지금 당신의 발에 열이 난다면
평소엔 발이 따뜻했던게 아니라 차가웠을 가능성이 많고
계속 열이 나는게 아니라 열이 났다가 시렸다가를 반복할 것이다.
왜 발이 열이 났다 시렸다를 반복하는 걸까? 두 가지 다 혈액 순환이 안되어 일어나는 현상이기 때문이다.
당신의 혈액은 심장 펌프로 동맥을 통해 온몸으로 뻗어나간다. 그런 후 다시 정맥을 통해 심장으로 돌아와야 하는데 무슨 이유에서인지 발에서 순환이 멈춰 많은 혈액이 발에 쏠려 고인 상태로, 이것이 처음에 열감으로 나타난다(신발을 신으면 더 뜨겁다). 혈액이 순환되지 않고 갇히는 현상은 몸 어디선가 미세혈관이 막혀서다. 필자의 경우는 장시간 걷기 운동으로 종아리 근육이 뭉침으로 인해 미세혈관이 눌러져 족저근막염과 발열감이 동시에 나타나 많은 고생을 했다.
열감은 몸을 억지로 순환을 시키다가 멈춘 타이밍에 생긴다.
예를 들어 많이 걸었거나 운동을 했거나 마사지받은 등의 순환 행위가 멈추면 하체 부근에 피가 갇힌다. 주로 발에 열이 나지만 다리나 발이 찌릿하며 따끔한 느낌도 동반된다. 하체에 혈액이 갇혀 고인 현상이 일어난 것이다. 활동을 하다가 움직임이 덜해진때 혈액은 발에 고여서 맴돌게 된다. 이때 발이 엄청 뜨겁다. 그러나 고인 혈액은 더 이상 흐르지 못하고 그 자리에서 서서히 식는다. 그래서 아침이면 발이 싸~늘해진다.
일반적으로 손발이 차가운 이유는 혈액의 총량이 부족하거나 심장 펌프의 힘이 약한 등으로 동맥의 혈액 순환이 약해서고 발에 열이나고 뜨겁고 또 차갑게 식는 이유는 정맥의 힘이 약해서다.
이럴 때는 걷는 운동을 하지 않는 것이 좋다.
혈액이 자꾸만 하체로 몰리기 때문이다.
응급처지법은 하늘을 보고 바로 누워서 손과 팔을 많이 움직여 하체의 혈액을 어떻게든 상체로 이동시키는 것이다. 발이 아프다고 발을 자극하는 게 아니라 상대적으로 혈액이 부족한 손과 팔을 자극해서 혈액을 분산시키려 노력해야 한다. 손에 조금 무거운 물건을 잡고 누워서 팔을 움직이고 다리를 하늘을 향하도록 해서 흔들흔들 하는 것이 좋다.
또한 평소에 계단 끝에서 까치발을 하고 장딴지를 자극하는 운동을 하면 근본적인 치료에 도움이 된다. 심장에서 동맥을 통해 퍼져나간 혈류는 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아오는데 동맥의 펌프가 심장이라면 정맥의 펌프는 장딴지기 때문에 평소 장딴지를 자극해서 혈류를 순환을 도우면 발의 뜨거운 열감도 사라지게 된다.
필자는 족저근막염으로 발이 아플때 발 마사지를 자주 받았다. 본인이 마사지로 고쳐줄 수 있다고 매일 오라고 해서 매일 가서 돈을 엄청 썼다. 마사지를 받을땐 자극으로 발에 혈액이 모여 순환이 되니 너무나 편안했다. 그러나 마사지를 집에 가면 발에 쏠린 혈액이 고여 다시 발에 불이나고 새벽이면 차가워지는 악순환이 반복되었다. 지금은 왜 그런지 이유를 알지만 그땐 몰랐기에 돈만 왕창 썼다...
3가지 체액이 내 몸을 살린다 / 가타히라 에츠코 / 라의 눈
인웃을 아웃풋해야 진짜 내것이 된다. 모두의 건강을 응원합니다.
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모두 당뇨약을 끊고 오직 식이법으로만 당뇨를 완치한 경우다.
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세상을 바꾸는 건 한 명을 바꾸는 것에서부터 시작합니다.
한 명 한 명이 바뀌면 세상이 바뀝니다.
당뇨는 불치병이 아닙니다.
최장금을 믿고 당뇨는 불치병이 아님을 증명해 주시는 많은 분들께 감사드립니다.
