운동 후 혈당이 더 상승하는 이유

공복에 운동 후 혈당 상승 이유, 저녁 운동 후 당뇨환자 혈당 상승 이유

당뇨 상담 질문)

식사를 하고 혈당을 낮추려 운동을 했습니다.

그런데 운동을 하지 않은 날보다 운동을 하는 날이 혈당이 더 높게 나옵니다.

왜 그런가요?

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최장금 답변)

당신이 먹은 식사의 양보다 운동의 양이 훨씬 많아서 신체에  저장된 당을 왕창 꺼냈기 때문입니다. 

단순한 예를 들어 설명해드릴게요.

님이 식사로 당을 200을 섭취했습니다. (기초 활동 -50 + 산책 -50)으로 100의 당을 사용했습니다.

그럼 가장 이상적으로 혈당이 100으로 떨어집니다. 

그런데 식사를 100을 했는데 당신이 강도 높은 (기초 활동 -50 + 운동 -350) 운동을 합니다.

당장 당이 부족하니 긴급할 때 사용하기 위해 저장해둔 냉장고(간의 글리코겐/저장 한도 100)에서 100을 꺼내옵니다. (해당 작용 = 간의 글리코겐을 분해하여 포도당을 만드는 작용) 

급히 당 에너지를 투입했는데 당신은 운동을 그만두지 않습니다.  

이젠 냉동실(지방/저장 한도 무한대)에서 당을 꺼냅니다. (당 신생 작용 = 지방을 분해하여 포도당 생성)

언제 운동을 그만둘지 모르니 넉넉하게 300을 꺼냅니다.

이때 혈당을 재면 200이 나옵니다. (식사량 200 - 기초 활동 50 - 운동량 350 + 간 100 + 지방 300)    

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당신이 식사로 200의 당을 섭취하고

1. 산책 초자하지 않은 날은 200에 기초 활동에만 -50을 사용해서 = 식후 혈당이 150

2. 가벼운 산책을 한 날은 200에 (기초 활동 -50 + 산책 -50) = 식후 혈당 100

3. 열심히 운동을 한 날은 200에 (기초 활동 -50 + 운동 -350 + 간 100 + 지방 300) = 식후 혈당 200

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운동 후 혈당이 더 높다고 걱정하지 않으셔도 됩니다.

혈당이 높아져야 하는 이유가 있어서 똑똑한 신체가 잘 대응한 겁니다.

이때 무리하게 당뇨약으로 혈당을 낮추면 자연스러운 신체의 대응을 정면으로 방해하는 행위가 됩니다.

신체 대사에 교란이 일어나 엄청난 스트레스를 받게 됩니다.  

또한 혈당을 산책으로 이미 낮췄는데 약으로 또 낮추면 저혈당이 옵니다. 

저혈당은 깨어 있을 때 오면 응급처치(주스나 사탕)라도 하지만 수면 중에 오면 대응도 못한 채 돌이킬 수 없는 사고로 이어집니다.  

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당뇨 식이 요법으로 개선한 사례 참고

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세상을 바꾸는 건 한 명을 바꾸는 것에서부터 시작합니다.

한 명 한 명이 바뀌면 세상이 바뀝니다.

당뇨는 불치병이 아닙니다.

최장금을 믿고 당뇨는 불치병이 아님을 증명해 주시는 많은 분들께 감사드립니다.