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복잡하고 어려운 다이어트가 맞는 걸까?정공법이 아닌 편법을 택하는 사람들 군대에선 아침 6시 기상, 22시 취침. 오전 체력단련, 3시 세끼 먹는 짬밥, 주말은 훈련 없으면 휴식, 이 루틴을 전역하기 전까지 반복합니다. 규칙에 맞춰 움직이고 매일 똑같은 일상을 보내죠. 이렇게 3개월 정도 지내다 보면 정말 많은 것이 달라져 있습니다. 살집이 있고 비만이었던 사람은 이전의 모습은 찾아볼 수 없고, 태어나서 운동을 처음 했던 사댓글 0 4분전 by 이상현
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? 루틴은 나를 지키는 가장 조용한 기도입니다– 공항 21년차 회사원의 조용한 성찰 루틴은 단순한 습관이 아니라, 소란한 세상 속에서 나를 회복하는 작은 기도입니다. 공항에서, 사람을 바라보며 저는 인천국제공항공사에서 21년을 근무했습니다. 매일 활주로 위로 이착륙하는 항공기들을 보며 그 안에 담긴 사람들의 감정과 이야기를 지켜보았습니다. 최근에는 국토교통부의 한 임무로 다른 지역에 파견되어 있습니다. 낯선 환경 속에서도 ‘누군가에댓글 0 7분전 by JM Lee
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78."실행해버렸지 뭐야! 그래, Just Do 잇지"운(運)을 무의미하게 만드는 법 운(運)을 무의미하게 만드는 법 일요일 아침. 바다는 여전히 차가운 바람을 품고 있지만, 햇살은 한껏 따뜻하다. 이런 날은 달리기에도, 사유에도 참 좋다. 오늘의 루틴은 5km는 5분 페이스로 밀어붙이고, 돌아오는 5km는 바람을 느끼며, 바다를 보며, 그저 즐긴다. 달리면 생각이 맑아진다. 그리고 그 생각은 어느새 사유가 된다. 오늘 머릿속을댓글 0 1시간전 by 셈끝실행
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드래곤볼 모으기 Day 60.삶의 질서 속 창조적 활동의 중요성_7. 균형과 융합 질서만 있으면 삶이 무미건조해질 수 있고, 창조만 있으면 삶이 혼란스러워질 수 있다. 그래서 균형 지점을 꼭 찾아야만 한다. 질서와 창조는 독립된 것이 아니고 공존하며 상호 보완적이다. 결국 이 두 가지 가치를 올바르게 융합하는 것이 중요하다. 이것은 하루아침에 이루어지는 것은 아니다. 끊임없는 시도를 하며 나에게 맞는 것을 선택하고 이를 반복한다. 그 반댓글 0 2시간전 by 베지터
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나는 그런 사람이었다.사랑을 온전히 쏟아붓고, 그 사람의 웃음 하나에 하루가 가벼워지고 그 사람의 한숨 하나에 내 안이 무너지는 사람. 하지만 그 사랑이 끝났을 때, 나는 조금씩 부서졌다. 하루의 루틴이 끊기고, 말투를 닮아가던 상대가 사라지니 나는 나조차도 낯설어졌다. 익숙했던 모든 것들이 나를 찌르고, 그녀의 흔적은 매일 밤 조용히 무너뜨렸다. 결국 나는 그 불안정함을댓글 0 Mar 29. 2025 by 지수
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(번외) 나는 나랑 제일 친해요너무나 완벽해서 문제였던 새벽 기상 루틴 새로운 경험을 시도할 때 내가 염두하는 것은 평소의 습관, 즉 루틴이다. 이게 뭔 말인가 싶겠지만, 통역봉사, 캐나다, 학과 공부 등을 하며 새로운 자극을 접할 때마다 그 반응이 오래가는 편이다. 그래서 새로운 경험이 끝나면 그 기분이 계속 이어져 들뜬 기분이 오래 유지된다. 잠이 들 때까지 심장이 콩닥콩닥 거린다. 그리고 어느덧 호르몬의 반응이 끝나면 감댓글 0 Mar 29. 2025 by 김지만
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하루 10분, 우리 집 영어 루틴 만들기영어는 엄마가 아이에게 주는 가장 큰 선물이 될 수 있다 "하루 10분도 어렵다면, 방법이 잘못된 거예요." 영어는 많이보다 자주가 이기는 싸움이에요. 아이가 먼저 영어 하자고 말하는 집은 루틴이 다릅니다. 엄마표 영어는 루틴을 지키는 것이 아주 중요해요. 엄마표 영어를 시작하겠다고 결심한 날, 우리는 대부분 마음이 더 멀리 가 있곤 해요. 책도 사고, 유튜브도 찾아보고, 엄마표 영어로 성공하신 분들의 이댓글 1 Mar 29. 2025 by 스공더공
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성공한 사람들이 실천한 원칙루키트의 일상생활 우리 주변에는 세계적으로 큰 성공을 거둔 사람들이 많습니다. 축구 스타 크리스티아누 호날두는 매일 꾸준한 운동 루틴과 체계적인 식단 관리를 통해 최고의 컨디션을 유지하며 놀라운 성과를 이루어왔습니다. 그의 운동 루틴은 유산소 운동, 고강도 단거리 전력 질주, 볼 컨트롤 및 기술 훈련, 전술 및 팀워크 훈련, 근력 및 특정 근육 운동으로 구성되어 있습니다.댓글 0 Mar 28. 2025 by 루키트
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기업 CEO들의 기상 후 루틴기업 CEO들의 기상 후 루틴 1. 팀 쿡 (애플 CEO) 기상 시간: 새벽 3시 45분 루틴: 이메일 확인 → 피트니스센터에서 운동 → 스타벅스에서 커피 → 출근 포인트: 하루의 주도권을 자신이 먼저 쥐는 것에 집중 2. 하워드 슐츠 (前 스타벅스 CEO) 기상 시간: 오전 4시 30분 루틴: 반려견 산책 → 운동 → 아내와 커피 한 잔 →댓글 0 Mar 28. 2025 by 억만장자 메신저
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에너지 넘치는 하루를 위한 수면 루틴 설계 팁#1수면시간이 짧다면, 질을 높이는 법이라도 알아가세요 요즘 ‘하루 8시간은 꼭 자야 한다’는 말, 현대사회를 살아가며 솔직히 지키기 어려운 사람이 너무 많습니다. 야근, 회식, 육아, 스트레스, 늦은 퇴근까지. 현대 사회에서 ‘수면을 계획대로’ 하는 건 난이도가 매우 높은 일입니다. “잠은 꼭 오래 자야만 몸이 회복되는 걸까?” 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 그동안 여러 수면 관련 책들을 읽어왔습니댓글 0 Mar 28. 2025 by 재원이
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글쓰기 루틴 정하기분위기, 메모, 시간 “넌 그러면 글은 언제 써?” 나의 스케쥴을 듣던 친구가 궁금해하면서 물어봤다. 진심 궁금해서 물어본 것이다. 나는 주 2회 수공예 공방에서 재봉과 퀼트, 자수를 배운다. 매주 4회 각각 다른 기도 모임에 참석한다. 매주 3회 이상 헬스장에 가서 운동도 한다. 주일에는 교회도 간다. 거기다가 스케쥴이 비는 날이면 친구를 만났다. 정말 글은 언제 쓸까? ‘댓글 4 Mar 28. 2025 by 보니
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드래곤볼 모으기 Day 58.삶의 질서 속 창조적 활동의 중요성_5. 삶의 의미 찾기 삶의 의미를 찾는 것. 이것을 제대로 찾는 것은 쉽지 않다. 왜냐하면 보편적 삶의 의미와 개인적 그것을 구분하는 것이 어렵기 때문이다. 진정한 삶의 의미는 위의 두 가지의 조합에서 깨달을 수 있기 때문이다. 보편적 의미를 알아가면서 개인적 의미를 끝없이 탐구해야 한다. 그렇게 두 가지 탐구 영역에서 공통점과 차이점을 인식하고 배우고 깨닫는 과정을 반드시 거댓글 0 Mar 27. 2025 by 베지터
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느슨하게 걷기, 규칙 있게 게으르기최근 들어 점점 느슨해지는 일과가 있는데, 강아지와 아침 산책하는 시간이다. 원래 오전 7시나 해 뜰 무렵에 하루 2번, 한 번에 못 해도 30분씩은 했던 것인데, 몸이 조금씩 무거워지고 졸음이 쏟아지면서 어느 날에는 10시에도 일어나고, 11시에도 일어나며 그렇게 되었다. 그럼에도 강아지는 불평 없이 '그런가 보다'하며 산책 가자는 내 말을 그렇게나 반겨댓글 0 Mar 27. 2025 by 동그란도나츠
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밤에 마시는 커피를 좋아합니다.벌써 두 잔 째네요. 퇴근을 하고 집에 돌아와 옷과 짐을 정리하고 몸을 씻고 편한 잠옷으로 갈아입은 다음, 커피를 내릴 준비를 합니다. 그게 제 루틴이에요. 순서가 바뀐 적이 한 번도 없었습니다. 커피를 고를 땐 전날과 같은 커피는 절대적으로 피해서 고르고, 비슷한 뉘앙스보단 다른 느낌으로 고릅니다. 전날 워시드 커피를 마셨다면 내추럴커피를 선택하죠. 오늘은 기분이 좋아 꽤나댓글 2 Mar 27. 2025 by 손경빈
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나의 응축에너지는 사유보다는 본능적인 발과의 동행무라카미 하루키는 자신의 묘비명은 "적어도 걷지는 않았다"라고 하고 싶다고 했다. 그의 달리기에 대한 이야기는 그를 조금이라도 알고 있는 사람이라면 다 아는 이야기일 것이다. 그의 오래된 루틴이자 전업작가로서의 꾸준함을 이어올 수 있었던 집중력과 끈기는 그의 달리기 때문이라고 말해왔다. 습관이자 태도가 된 것이다. 처음 새벽 조깅을 시작하면서댓글 0 Mar 27. 2025 by madame jenny
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오늘도 내일부터 시작한다!계획 중독자의 1년 루틴 계획을 세우는 건 일종의 중독이다. 한 번 마인드맵 툴을 열어두고 이것저것 가지를 뻗어보다 보면, 어느새 머리가 말끔해지는 기분이 든다. ‘이대로만 하면 된다.’ 그럴싸한 계획이 완성되면 뇌는 이미 성취한 것 같은 착각에 빠진다. 마치 게임의 최종보스를 잡은 듯한 쾌감. 완벽한 청사진을 만들어냈으니, 이제는 실행만 남았다. 하지만 언제나 그랬듯, 시작댓글 4 Mar 27. 2025 by 레잇 블루머
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퍼펙트 데이즈: 당신의 하루는 안녕한가요?내 삶의 균형추는 내가 잡고 있어야지. 우연히 본 영화다. 같이 간 친구가 누군가에게 추천을 받은 영화였고, 같이 보러 가자는 말을 거절하지 못하고 영화관에 따라나섰다. 사실 영화관에서 영화를 보는 걸 그레 즐기지 않는다. 유명하다고 한들, 유명 영화제에서 수상을 했다고 한들 그리 크게 반응하지 않는 편이다. 심지어 일본영화라니,, 한 시간 동안 우동면만 뽑는 걸 보여줄 정도로 잔잔하고 극적 포댓글 0 Mar 27. 2025 by 요망진언니
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moment 독서 루틴 만들기 #7차회광반조 빛을 돌이켜 스스로에게 비춘다는 말로, 끊임없는 자기 반성을 통해 자신에게 내재된 영성(靈性)을 깨닫는다는 말.댓글 0 Mar 26. 2025 by Jennie
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인간관계가 망해야 책이 생긴다출간을 위한 루틴 "하루 3시간씩 1년을 투자하면 책이 한 권 생긴다."말은 언제나 쉽다. 행동이 어려울 뿐이다. 출퇴근 시 왕복 2시간을 운전하고, 집에서는 육아를 한다. 퇴근 후 자유시간은 딱 1시간이다. 참고로 출간 계약 이전에는 하루 30분이었으나, 하늘보다 높으신 아내분의 배려로 출간 계약과 동시에 두 배로 늘어나는 은혜를 입었다. 물론 주말은 예외다. 아이가댓글 133 Mar 26. 2025 by 류귀복
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나를 살린 4가지 습관버티는 게 아니라 회복하는 4가지 실천법 힘들 때 실질적으로 도움 됐던 4가지 1. 받아들임 (수용, 인정) 2. 신체 움직임 (산책 포함) 3. 운동 (필라테스, 웨이트, 요가 등) 4. 쓰기 (뭐든)댓글 0 Mar 26. 2025 by 조문경
